こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝久々にジョギングをしましたが蒸し暑さで汗びっしょり💦
熱中症やら色々気を付けないといけない時期になってきました。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.72キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－120グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは22.5%で－0.5％でした。
今週の運動は、
日曜日は筋トレ。
月曜日～土曜日は運動休み💦
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日～金曜日は約1900キロカロリー。
土曜日は約2500キロカロリー程。
今週は運動を全くやりませんでした。
会社で資材置き場の大掃除が3日程あり、逆に良い運動にはなりましたが😅家に帰ってからも運動する元気が出なかったので。
一応今日からまた計画的にジョギングと筋トレは再開していきます❗
食生活では、晩御飯の揚げ物率を減らしました。今の所は週2～3日に控えていく予定(まだ多いのかもですが💦)
大好物の [唐揚げ] だけはどうしても譲れないのと、弁当を買おうとすると揚げ物メインになるのもあり。
油もある程度は取らないといけないですから😃
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
