こんにちは。
アキぼっち、です。
週末は梅雨の中休みって感じで良い天気ですね☀️湿度が高過ぎないのがいい感じです。
暑いことに変わりはないんですがね😅
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.85キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－260グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは22.97%で＋0.2％でした。
今週の運動は、
日曜日は筋トレ。
月曜日は運動休み。
火曜日～木曜日は筋トレのみ。
金曜日は運動休み。
土曜日はスロージョギング1時間
食事量は、
日曜日は2300キロカロリー程。
月曜日～木曜日は約2100キロカロリー。
金曜日は約2200キロカロリー。
土曜日は飲み会があり約3000キロカロリー程。
最近やり始めたランジにも少しずつ慣れてきました。まだ筋肉痛は出ますが効果が出ているんだと思い込むことにしてます😁
ランジ中の足滑り対策は暫定で、ランニングソックス(足裏に滑り止めがついてるタイプ)を履いて対策してます。具合は悪くないです。
食生活では、揚げ物の頻度を意識的に減らすようにしてみました。
今後少しずつでも効果が出るように期待してます😃
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
