こんにちは。
アキぼっち、です。
梅雨入りしてからは雨の日が続きますね☔
明日は久々に晴れそうですが☀️
洗濯するタイミングが難しい時期です🤔
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.11キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋310グラム。コツコツ貯金が消し飛びました😣
続いて体脂肪率は、
こちらは22.77%で－0.27％でした。
こちらはよい感じ。
今週の運動は、
日曜日はウォーキング7キロ
月曜日、火曜日は運動休み。
水曜日～金曜日は筋トレのみ。
土曜日はジョギング5キロ🏃と筋トレ。
食事量は、
日曜日は2500キロカロリー程。
月曜日～木曜日は約2100キロカロリー。
金曜日は外食で約2800キロカロリー。
土曜日は2300キロカロリー程。
体重はまた戻ってしまいましたが、バラツキもあるので仕方ないと割りきります😃
今週から筋トレメニューを変えてランジをやっています。4日連続でやってましたか脚の筋肉痛が酷くて💦やはり間隔をあけることも大切ですね😓次からは上半身と下半身のメニューを決めて日を分けてやっていければなと。
8月～9月くらいには多少の変化が出てくるよう、今はコツコツと筋トレに励みます。
あと食事も最近偏っているので、見直しを考えてます。また別の機会にブログで書こうとは思います。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
