アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 6月8日~14日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

梅雨入りしてからは雨の日が続きますね☔

明日は久々に晴れそうですが☀️

洗濯するタイミングが難しい時期です🤔

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.11キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+310グラム。コツコツ貯金が消し飛びました😣

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは22.77%で-0.27%でした。

こちらはよい感じ。

 

今週の運動は、

日曜日はウォーキング7キロ

月曜日、火曜日は運動休み。

水曜日~金曜日は筋トレのみ。

土曜日はジョギング5キロ🏃と筋トレ。

 

 

食事量は、

日曜日は2500キロカロリー程。

月曜日~木曜日は約2100キロカロリー

金曜日は外食で約2800キロカロリー

土曜日は2300キロカロリー程。

 

体重はまた戻ってしまいましたが、バラツキもあるので仕方ないと割りきります😃

今週から筋トレメニューを変えてランジをやっています。4日連続でやってましたか脚の筋肉痛が酷くて💦やはり間隔をあけることも大切ですね😓次からは上半身と下半身のメニューを決めて日を分けてやっていければなと。

8月~9月くらいには多少の変化が出てくるよう、今はコツコツと筋トレに励みます。

 

あと食事も最近偏っているので、見直しを考えてます。また別の機会にブログで書こうとは思います。

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇