アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 11月30日~12月6日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日は朝8時に起きたので朝ジョグは無し。

軽く筋肉痛もあったのもあり😅

 

その代わり朝からおでんを仕込んでいました❗


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今日の夜ごはんまでじっくりことこと煮込みます😋

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.12キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-160グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で21.41%。

先週から+0.46%でした💦

 

今週の運動は、

日曜日は運動休み。

月曜日は軽いストレッチ。

火曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は、2200キロカロリー程。

月曜日~金曜日は2100キロカロリー程。

土曜日は2400キロカロリー程。

 

体脂肪率の右肩上がりが止まりません😵

今から寒くなるから冬眠に備えて体が体脂肪を蓄えてるのかな( ̄▽ ̄;)

などと現実逃避したくなりますが💦

単純に運動不足ですね。

なんとかこの傾向を打破したいなとは思いますが😓

平日の運動を頑張ってみます❗(全然出来てないですが😱)

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇