こんにちは。
アキぼっち、です。
今日は朝8時に起きたので朝ジョグは無し。
軽く筋肉痛もあったのもあり😅
その代わり朝からおでんを仕込んでいました❗
今日の夜ごはんまでじっくりことこと煮込みます😋
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.12キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－160グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.41％。
先週から＋0.46％でした💦
今週の運動は、
日曜日は運動休み。
月曜日は軽いストレッチ。
火曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング5キロ。
食事量は、
日曜日は、2200キロカロリー程。
月曜日～金曜日は2100キロカロリー程。
土曜日は2400キロカロリー程。
体脂肪率の右肩上がりが止まりません😵
今から寒くなるから冬眠に備えて体が体脂肪を蓄えてるのかな(￣▽￣;)
などと現実逃避したくなりますが💦
単純に運動不足ですね。
なんとかこの傾向を打破したいなとは思いますが😓
平日の運動を頑張ってみます❗(全然出来てないですが😱)
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
