アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 1月4日~10日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今年も日曜日はダイエット記録を書く日としていきます。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.45キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.68%。

 

今週の運動は、

日曜日は軽い筋トレ。

月曜日~土曜日は運動休み。

 

食事量は、

日曜日は、2300キロカロリー程。

月曜日~木曜日は2000キロカロリー程。

金曜日は2200キロカロリー程。

土曜日は2400キロカロリー程。

 

正月太りで昨年末に比べて1キロくらい増えました😅

運動も全く出来ていないので、少しずつでも増やして行きたいなとは思ってます😅実行は出来てないんですけどね💦

今度の金曜日が健康診断なので、少しでも減らして挑みたいところです。

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇