アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 4月12日~18日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日は晴れと思いきや、朝は小雨やヒョウが降る荒れた天気になりました😓

ただ朝はしっかりジョギングしてきました🏃

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で70.96キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+150g。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.51%。

先週から+0.1%。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング20分。

木曜日に軽い筋トレ。

 

食事量は、

日曜日は2500キロカロリー程。

月曜日~水曜日は2200キロカロリー程。

木曜日、金曜日は2000キロカロリー程。

土曜日は2800キロカロリー程。

 

今週も体重、体脂肪率の増加は止まらず💦

原因は、間食にお菓子を食べてしまう頻度が増えつつあることかなと😅

カロリーも増加傾向にはあります

そろそろ気を引き締めないといけない気はしてます😓

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇