アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 5月24日~30日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

早くも5月が終わります。

今年も月日の流れが早い早い😅

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.11キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-200グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.2%。

先週から-0.18%。

 

今週の運動は、

日曜日にジョギング2キロ。

水曜日に軽い筋トレ。

土曜日にジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は2500キロカロリー程。

月曜日は2000キロカロリー程。

火曜日~木曜日は2200キロカロリー程。

金曜日は2500キロカロリー程、

土曜日は2700キロカロリー程。

 

今週も運動量はあまり増やせず💦

ただ仕事がバタバタして動き回った影響か体重は多少減りました。

来週からは6月突入。

夏の山シーズンに向けて少し体を絞っていきたいんですがね。

 

では来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇