おはようございます。
アキぼっち、です。
梅雨明けして「やった～」と思って直ぐに猛暑日続きで身体がしんどいですね😅
今週終わればお盆休みです✨
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で78.3キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－70グラム。
誤差範囲みたいな数値出ました😅
続いて体脂肪率は、
こちらは＋0.13%でした。
今週の運動は、
日曜日はジョギングとストレッチ。
月曜日、火曜日は運動休み。
水曜日、木曜日は軽い筋トレ&ストレッチ。
金曜日は、筋トレ&ストレッチ
土曜日はジョギングとストレッチ。
今週は月曜日から体調が悪く、火曜日に胃腸風邪でダウンしていました💦
土曜日のジョギングも20分程。全体的には運動不足でした。
食事量は、月曜日、火曜日は1000キロカロリー程。その他平日は１日トータルで1800～1900キロカロリー程を維持。
日曜日はナゴヤドームで野球観戦🎵
ビールと唐揚げコンボでした🍺
土曜日も飲み会で、生中7杯＋焼酎と飲み過ぎた為体重は当然増えますよね😵
今週は体調崩して食べられなかったり、休みの日はお酒飲み過ぎたりとあまりよろしくない食生活でした💦
来週は生活リズムを戻していきたいです。
もう盆休みにも入るので、お酒や外食も増えそうですし😅
それではまた来週も見てやって下さい🙇
