おはようございます。
アキぼっち、です。
昨日は台風が接近したりと夏らしい天気になってきました。
明日には東海地方も梅雨明けですかね☀️
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で78.37キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－310グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは－0.39でした。
今週の運動は、
日曜日はジョギングとストレッチ。
月曜日～水曜日に20分程の筋トレ&ストレッチ。
木曜日は運動休み。
金曜日は3時間程の登山。
土曜日は運動休み。
今週は金曜日に休みが取れて登山に行けました。なのでその前後日は運動は休みにしました。全体的には運動不足な感じもします。
食事量は、平日は１日トータルで1800～1900キロカロリー程を維持。
金曜日は登山したこともあり2400キロカロリー程でした。久々にビールも飲んじゃいました🍺土曜日はホテルの朝食で若干食べ過ぎ🍴
ダイエット生活も3ヶ月経ち習慣化されてはきました。
体重、体脂肪も減ってきてはいますが、お腹回りが若干スッキリしてきた実感はあります✨まだまだプヨプヨしてますが😅
継続は力なり❗まだまだ頑張っていきます👊✨
それではまた来週も見てやって下さい🙇
