こんにちは。
アキぼっち、です。
まだまだ暑い日が続くので、昨日はジムで筋トレをしてきました💪
夜の早い時間でしたのでなかなかの混み具合でしたね😅
ただサラリーマンの方が多かったですがランニングマシンは大人気でしたが、筋トレマシンは適度に空いていましたね。
最近は筋トレアニメの影響か色々情報が飛び交っているので、自分なりに整理してトライしてみました。
・1器具では10回×3セットまで
・3セット目にきつくなる負荷設定
・セット間は1分程休憩
・痛みが出たら無理しない
まず負荷の設定が難しいです😓
これはトライ&エラーで探りながらweightを調整していきました。
おおまかな結論は上半身は15キロ、下半身は25キロが適度にいい感じでした。
おかげで、胸回り、腕回り、背筋は筋肉痛になりましたww
下半身は腿の内側、裏側は筋肉痛でした。
腹筋やお尻は平気だったので、次は負荷を増やしていこうと思います。
計8器具を使って休憩込みで40分くらいでした。器具も使ってみると意外に簡単な操作ですので、躊躇している方などはチャレンジしてみるといいですよ👍
器具の名前などは覚えれていないので、また後々紹介していけたらと思います。
とりあえずお腹の浮き輪が萎んでくるまでは続けたい👊✨
