おはようございます。
アキぼっち、です。
今週も世の中は3連休ですね。
自分はまたまた明日仕事ですが💦
台風が無事に通過してくれるといいですね。
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で76.8キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋160グラム。
少し増えましたが、許容範囲です😅
続いて体脂肪率は、
こちらは23.34%で－0.03%でした💪
変化なしですが、まぁこちらも許容範囲です。
今週の運動は、
日曜日はジムでの筋トレ(上半身、下半身)。
月曜日は体調不良で運動休み。
火曜日はジムでの筋トレ(上半身、下半身)。水曜日、木曜日は運動休み。
金曜日は自宅で筋トレ&ストレッチ。
土曜日はジムでの筋トレ(上半身、下半身)＋ランニングマシン20分。
今週は月曜日に体調崩し、水曜日と木曜日は仕事で帰りが遅くなり運動は控えました😓
ジムに行く回数が徐々に増えてきました。
筋トレのみだとだいたい全メニューこなすのに50分～1時間くらいかかります。
食事量は、
日曜日～木曜日は1800～1900キロカロリーは維持。
ただし水曜日、木曜日は夜中にコンビニ弁当をガッツリ食べてしまいました💦
金曜日は外食で2200キロカロリー程になったと予想。
土曜日は間食が多かったです😅トータルも2300キロカロリー程に😵
体重は先週より増えましたが、先週が落ちるペースが早かったので😅76キロ台を維持出来ただけヨシとします😁
筋トレはまだまだ効果が見えてくるのは先の事だとは思いますが、以前と同じ負荷では筋肉痛が出にくくなってきました💪
来月から少し負荷を上げていこうと思っています。
来週はいよいよウルトラウォーキングです😆
天気が良くなる事を祈るのみ🛐
今度の土曜日～月曜日はいつもの体重計で測定出来ないので、体脂肪率は測れないかも🤔
それではまた来週も見てやって下さい🙇
