こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は起きた時間は雨の為運動は休みとしました。
ただ今の時間は何故か晴れてます😅
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.61キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋290グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.5％。
先週から－0.18％でした。
今週の運動は、
日曜日はジョギング30分
月曜日～水曜日は運動休み。
木曜日は筋トレ(ランジ30回×5セット)のみ。
金曜日はジョギング30分
土曜日はジョギング20分。
食事量は、
日曜日は2500キロカロリー程。
月曜日～金曜日は約2100キロカロリー程。
土曜日は約2200キロカロリー程。
2週間前と全く同じ数値になりました😅
7月は体重74キロ台、体脂肪率22％半ばをキープしてます。8月は更に下にいくようにしていきたい❗最近摂取カロリーが増えてきているので、気を付けないと😓
最近Twitterでダイエット関係を見ていたとき、朝と晩ご飯をサラダチキンにして１ヶ月で7～8キロ減らした話を見ました。
自分にはその食生活は無理(医者にも止められた😁)なんですが、ストイックに実行出来る姿勢は見習いたいなと思いました。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
