アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

42歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。最近は日々の日記がメインとなっています💦

今週の体重推移 12月16日~22日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

昨日も忘年会でしたが、お酒も飲み過ぎ、揚げ物も食べ過ぎと今年最後にしっかり暴飲暴食してしまいました😓

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-250グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.31%で+0.2%でした。

 

今週の運動は、

日曜日が軽い筋トレのみ。

月曜日~金曜日は運動休み。

土曜日は軽いウォーキング5キロ程。

 

今週も体調不良の影響もあり運動はほとんどしていません😓

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー相当。

月曜日~水曜日は1800~1900キロカロリー程。

木曜日と金曜日は1500キロカロリーほど。

土曜日は忘年会で3000キロカロリーほどと予測💦

 

今週もほとんど運動が出来ませんでした💦

体重は一応減ってはいますが、体脂肪率はまたまた増えてきています😱

 

体重はキリの良い75キロジャストとなりました。

昨日の暴飲暴食の影響でしばらく体重は増えそうですが(本日は+1キロ😣)、なんとか年内はこの値をキープ出来るように調整していきたいですね。

あとは運動も徐々に再開していければ🏃

 

気づけば来週が年内最後、お暇がありましたら見てやって下さい🙇