アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 10月12日~18日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

新生活も始まりようやく毎朝体重を測定出きるようになったので、今週から記録を再開します。

比較は9月末の記録からの増減としています。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.98キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先月末から-860グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で21.2%。

先週から-0.24%でした。

 

今週の運動は、

日曜日~火曜日は、引っ越し大掃除。

水曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はトレッドミル3キロ。

 

食事量は、

日曜日は火曜日は、2200キロカロリー程。

水曜日は1800キロカロリー

木曜日、金曜日は2000キロカロリー程。

土曜日は2200キロカロリー程。

 

久々になりましたが、体重は減っていました。やはり大掃除はカロリー消費が大きいのか。今月は昨日まで全く運動をしていなかった(通勤で歩いたりはしましたが)ので😅

今週からはジムなり朝ジョグで運動再開して行く予定です。

 

今の職場ではお昼を社員食堂で食べるようにしたので、カロリーコントロールには気をつけていきたいです。

 

またお時間あれば見てやって下さい🙇