こんばんは。
アキぼっち、です。
新生活も始まりようやく毎朝体重を測定出きるようになったので、今週から記録を再開します。
比較は9月末の記録からの増減としています。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.98キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先月末から-860グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.2%。
先週から-0.24%でした。
今週の運動は、
日曜日~火曜日は、引っ越し大掃除。
水曜日~金曜日は運動休み。
土曜日はトレッドミル3キロ。
食事量は、
日曜日は火曜日は、2200キロカロリー程。
水曜日は1800キロカロリー程
木曜日、金曜日は2000キロカロリー程。
土曜日は2200キロカロリー程。
久々になりましたが、体重は減っていました。やはり大掃除はカロリー消費が大きいのか。今月は昨日まで全く運動をしていなかった(通勤で歩いたりはしましたが)ので😅
今週からはジムなり朝ジョグで運動再開して行く予定です。
今の職場ではお昼を社員食堂で食べるようにしたので、カロリーコントロールには気をつけていきたいです。
またお時間あれば見てやって下さい🙇