アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 6月21日~27日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日はほぼ半日、ディーラーを巡り色々お話をしていました(昨日のブログに書いた内容)が、今は気分スッキリです。

明日また書こうと思います。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.94キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-10g😣

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.25%。

先週から-0.20%。

 

今週の運動は、

日曜日にジョギング5キロ。

火曜日にスクワットとかかとあげ。

木曜日にかかとあげのみ。

土曜日にジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は2300キロカロリー程。

月曜日~木曜日は2200キロカロリー程。

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は2200キロカロリー程。

 

今週は、大きな増減は無し。

家にある間食用のお菓子も減ってきました😅

筋トレを再開しましたがカロリー消費よりは脚を鍛えるのが目的。やはり適度な食事に気を付けていきたいですね。

 

では来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇

 

※なんか先週の文章が入り交じっていたので、修正しました😓