アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 8月12日~18日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

夏期休暇も本日で終了💦早かったですね😅

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
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平均値で78.08キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-340グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは+0.34%でした。

ガッツリ増えました😓

 

今週の運動は、

日曜日は運動休み。

月曜日はウォーキング6キロ。

火曜日はウォーキング3キロ&ストレッチ。

水曜日はジョギング3キロ+ウォーキング15分&ストレッチ。

木曜日は運動休み。

金曜日はジョギング3キロ+ウォーキング15分&筋トレ軽め。

土曜日は筋トレ&ストレッチ。。

 

今週は短い距離のジョギングが2回。

ウォーキングも多少は出来ました。

筋トレがほとんど出来なかったですね😱

 

食事量は、かなり多め🐷

日曜日、火曜日、金曜日、土曜日は1日トータルで1800~1900キロカロリー程を維持。

月曜日は焼肉でした。ビールも5杯にカクテルも2杯飲みました。

水曜日は2500キロカロリー程。昼に中華、夜はトンカツでした。

木曜日は再び焼肉。ソフトドリンクにしましたが、ライスも頼みガッツリ食べました。

 

今週は盆休みでの地元への帰省や昔馴染みの友達と外食をしたりしたので、カロリーは多め、お酒も結構飲みました。

来週からはしばらく節制しないと💦

 

ただ気持ちはリフレッシュ出来たので、またしばらくは頑張れそうです👊

 

 

 

それではまた来週も見てやって下さい🙇