こんにちは。
アキぼっち、です。
3月ももうすぐ終わりなのに今日は関東で雪⛄桜咲いてたのにな~💦
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.66キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から+220グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.58%で+0.37%でした。
今週の運動は、
日曜日はストレッチのみ。
月曜日~金曜日は筋トレ&ストレッチ。
土曜日はジョギング3キロ、ウォーキング5キロ
食事量は、
日曜日は2000~2100キロカロリー程。
月曜日~木曜日は1900~2000キロカロリー。
金曜日は2500キロカロリー程。
土曜日は2200キロカロリー程。
今週は平日全て筋トレ(スクワット、プランク)が出来ました。小さな事からコツコツと。
土曜日は久々のジョギング、膝の痛みは今日はありません。
食事の改善は全く出来ず、口ばかり状態です😣来週からは4月になるので気合いを入れ直したいですね❗
新年度になるので気持ちを新たにってことで。
先週ダイエットの参考になる本を図書館で借りようとしましたが、しばらく休みでした(ここにもコロナの影響が💦)
ここ数ヵ月変化のない報告が続きますが😓
(むしろ増加傾向・・・💦)
来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇