アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

42歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。最近は日々の日記がメインとなっています💦

今週の体重推移 3月23日~29日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

3月ももうすぐ終わりなのに今日は関東で雪⛄桜咲いてたのにな~💦

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.66キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+220グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.58%で+0.37%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はストレッチのみ。

月曜日~金曜日は筋トレ&ストレッチ。

土曜日はジョギング3キロ、ウォーキング5キロ

 

食事量は、

日曜日は2000~2100キロカロリー程。

月曜日~木曜日は1900~2000キロカロリー

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は2200キロカロリー程。

 

今週は平日全て筋トレ(スクワット、プランク)が出来ました。小さな事からコツコツと。

土曜日は久々のジョギング、膝の痛みは今日はありません。

 

食事の改善は全く出来ず、口ばかり状態です😣来週からは4月になるので気合いを入れ直したいですね❗

新年度になるので気持ちを新たにってことで。

 

先週ダイエットの参考になる本を図書館で借りようとしましたが、しばらく休みでした(ここにもコロナの影響が💦)

 

ここ数ヵ月変化のない報告が続きますが😓

(むしろ増加傾向・・・💦)

来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇