おはようございます。
アキぼっち、です。
本日はいよいよウルトラウォーキングです。
早起きしてゆっくり身体を起こしてます。
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。(本日分は測定出来ていません💦ホテルに体重計がなかったので、今週は週5の平均となります)
平均値で76.27キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－530グラム。
先週増えた分は消化出来ました。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.01%で－0.33%でした💪
こちらは減りました。22%台目前です。
今週の運動は、
日曜日はジョギング30分。
月曜日は運動休み。
火曜日はジムでの筋トレ(上半身、下半身)。水曜日、木曜日は運動休み。
金曜日は自宅でストレッチのみ。
土曜日は15キロウォーキング。
今週はウルトラウォーキングに向けて怪我、疲れを残さないために運動は控えめにしました。土曜日は無理しないペースだったので翌日に疲れや痛みは残っていません💪
食事量は、
日曜日～木曜日は1800～1900キロカロリーは維持。
金曜日は炭水化物を多目にとり2200キロ相当。
土曜日は動いた分しっかり補給して、2500キロくらいと予想。
体重は先週増えた分を消化出来たと考えれば良いペースで減らせたのではと思っています。
体脂肪率もぶれ幅が少なく減ってきました。
もともと測定結果が安定しない数値ではありますが、体重と比例して減っているのはヨシとします😁
本日はいよいよウルトラウォーキングです😆
とにかく無事に楽しく完歩出来ればと思います。
完歩出来た後の身体の変化(数日で戻るとは思いますが)にも注目です❗
それではまた来週も見てやって下さい🙇
