アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

ジョギングメニューについて

こんばんは。

 

気付けば、参加するリレーマラソンまで残り3週間。月日の流れは早いですね~💦

 

さて最近少しずつジョギングする日を増やしていますが、11月中は週3日を目標にしてみようと考えています。

 

具体的には平日1日と土日で計3日。

目標は距離ではなく時間にしてみます。

平日は20分~30分、土日は45分~60分くらいのジョギングと20分くらいの疲労抜きジョギングで。

週末雨が降ったらジムのトレッドミルで代用。

平日は帰る時間もバラバラなので、主に筋トレに充てるつもりです。

 

まずは少しずつでも長い時間を走れるようにして行きたいと思っています🏃