アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 1月6日~12日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

今年も今週から記録していきます。

まずは正月休みボケを早く直すのが当面の課題かなと😓

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。

今回の比較対象は12月最終測定の数値とします。(1月序盤はデータがほとんど取れなかった為です)


f:id:aki-syumi122:20200112080955j:image

 

平均値で75.32キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+40グラム。

 

続いて体脂肪率は、


f:id:aki-syumi122:20200112081135j:image

 

こちらは23.5%で+0.5%でした。

増えましたね~💦

 

今週の運動は、

日曜日~木曜日は運動休み。

金曜日はジムで筋トレ(上半身+下半身)

土曜日は運動休み。

 

今週は仕事始めやら、家族のインフルエンザ対応などでバタバタでしたので運動は全く出来ませんでした😣

金曜日に久々に時間をかけて筋トレしたからか今日になってもまだ全身筋肉痛です😅

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー相当。

月曜日~水曜日は1800~1900キロカロリー程。

木曜日は1500キロカロリー程。

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は2300キロカロリー程。

 

今週は金曜日に健康診断があったので、カロリーは前半控えめにしてます。

診断後は安心したせいかガッツリ食べてしまっているので気を付けないと💦

 

体重についてはなんとか昨年末の値には戻せてきました。

体脂肪率は予想はしてましたが増えてます❗

運動してない+正月の肉食生活の影響でしょう。

 

今年も毎週記録をつけていきますのでお時間ありましたら見てやって下さい🙇

よろしくお願いします。