アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 2月3日~9日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

いつも日曜日の朝に書いているダイエット記録ですが、今週はマラソン大会でバタバタしていて書けなかったので今日になりました😅

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.47キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-70グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.38%で+0.17%でした。

 

今週の運動は、

水曜日に3キロのジョギングのみ。

前半は腰痛の回復に専念、後半はマラソン大会に向けて休養とした為運動はほとんど休みました😅

 

食事量は、

日曜日は2200キロカロリー程。

月曜~木曜日は1900~2000キロカロリー

金曜日は外食で2300キロカロリー程。

土曜日は2500キロカロリー程。

 

今週は比較的よく食べました😓

特に金曜日、土曜日はマラソン大会に向けて炭水化物を取る為にガッツリ食べました😁

 

腰痛が回復して多少なり走れるようにはなりました。ただ本格的な運動はマラソン大会が終わり各部の筋肉痛がなくなってからかなと😅

 

今週も体重、体脂肪率共に数値に大きな変化がないのは救いでした✨

 

また来週もお時間ありましたら見ていって下さい🙇