アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 4月27日~5月3日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は昨日のジョギングの影響で膝に少し痛みが出てしまったので、朝はウォーキングを1時間程しました。距離にして6キロ程🚶

 


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早朝散歩も涼しくてなかなか良かったです。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.42キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+60グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.28%で±0でした。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング3.5キロ。

月曜日~水曜日は筋トレ&ストレッチ。

木曜日はジョギング3キロ。

金曜日は軽い散歩のみ。

土曜日はジョギング10キロ。

 

食事量は、

日曜日は2300キロカロリー程。

月曜日、火曜日は1700~1800キロカロリー

水曜日は2000キロカロリー程。

木曜日、金曜日は2300キロカロリー程。

土曜日は2500キロカロリー程。

 

この週からGW休みに入りました。

今年は出掛けられないので運動を増やしていかないと体重が右肩上がりになりそうです💦

仕事してない時は昼御飯も普通に食べるのでカロリーは増えてしまいます😓

 

前にブログでも触れましたが、今日の夜~明日の夜までプチ断食を実行します❗

多分体重は変わらない気はしてますが😅

まずは実験してみます。

プチなので完全絶食みたいなことはしませんが。

また結果もブログに書きたいと思います。

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇